Koliko su efikasne dijete protiv starenja? Evo šta nam nauka govori
Godinama se određene namirnice promoviraju kao ključ dugog i zdravog života, od običnog povrća i “zdravih” masti do praha od egzotičnih biljaka.
Ali brojne dijete protiv https://noticiasmasenlinea.blogspot.com/2021/11/bol-nakon-operacije-potpune-zamjene.html starenja se ne fokusiraju na ono što biste trebali jesti, već na ograničavanje ukupnog unosa hrane ili ograničavanje obroka na određene dane ili doba dana.
https://mc-drugs.com/members/natura-active-cijena.25340/#about
Ove dijete uključuju ograničenje kalorija, povremeni post, dijetu koja oponaša post, keto dijetu i vremenski ograničeno hranjenje.
https://toucharcade.com/community/members/tra-clune.512986/
Sve ovo ima za cilj ne samo da produži vaš život, već i da produži broj godina u kojima ste dobrog zdravlja, poznatih kao životni vek i zdravstveni vek, respektivno.
https://www.razorbackreef.com/index.php?members/tra-clune.1855/
Veliki dio istraživanja o dijeti protiv starenja rađen je na neljudskim organizmima - od mikroba preko crva do glodara.
https://naturaactivecijena.blog2learn.com/53037892/natura-active-natura-active-cijena
Jedan od razloga za to je što je lakše pratiti cijeli životni vijek ovih stvorenja, jer su njihovi životi mnogo kraći.
https://fabulouspanda.com/forum/discussion/3339/natura-active-natura-active-cijena/p1?new=1
Istraživanja na ljudima također počinju upućivati na to da neki obrasci ishrane mogu pomoći ljudima da žive duže i stariju gracioznije.
http://newdigital-world.com/members/traclunes.html
Međutim, neki istraživači upozoravaju da su podaci o prednostima ovih dijeta za ljude ograničeni - posebno kada je u pitanju saznanje da li ishrana na određeni način može produžiti ljudski životni vijek.
https://www.trainsim.com/vbts/member.php?486288-traclunes
"Uprkos njihovoj nedavnoj popularizaciji, još uvijek nema jakih dokaza da bilo koja od dijeta protiv starenja proučavanih na laboratorijskim životinjama ima značajne dugoročne zdravstvene prednosti kod ljudi koji nisu gojazni", napisali su dr Matt Kaeberlein i njegove kolege u recenziji. u časopisu Science .
http://mehfeel.net/mehfeel/forum/topic/42715
Efikasno smanjenje kalorija kod glodara
U naučnom radu, Kaeberlein i njegove kolege su pregledali postojeća istraživanja o prehrani protiv starenja, fokusirajući se na studije provedene na glodarima i kad god je moguće, na ljudima.
http://www.galaxyforums.net/forum/members/57214.html
U studijama na glodarima, najperspektivnije dijete protiv starenja uključivale su ograničenje kalorija.
https://jnhost.co.id/forum/threads/natura-active-natura-active-cijena.42586/
Ovo je uključivalo "klasičnu" dijetu sa ograničenjem kalorija, gdje se dnevne kalorije smanjuju za 20 do 50 posto, i varijaciju koja uključuje smanjenje ukupnih kalorija, ali održavanje unosa proteina.
https://asgardia.space/en/social/posts/109878
Ovo se uklapa u druga istraživanja koja gledaju na suprotno – uticaj većeg unosa hrane.
https://www.abbreviations.com/user/194489
Michael J. Forster , doktor znanosti, istraživač na Univerzitetu Sjeverni Teksas Health Science Center koji proučava starenje, rekao je da istraživanje pokazuje da kada glodari i primati koji nisu ljudi unose više kalorija nego što ih tijelo koristi, vide smanjenje očekivanog životnog vijeka.
https://frozengames.org/profile/theorkress
Veličina ovog skraćenja životnog vijeka ovisi o tome koliko se viška hrane pojede i koliko dugo, rekao je.
https://www.quora.com/unanswered/What-is-Natura-Active-Cijena
„Iz studija o glodavcima moglo bi se tvrditi da je razlika u očekivanom životnom vijeku [između životinja] zbog unosa kalorija do 50 posto“, rekao je Forster.
https://theorkress.newgrounds.com/
Druga dijeta koju su Kaeberlein i njegove kolege smatrali obećavajućom je povremeni post, u kojem su miševi postili 1 dan između hranjenja.
Međutim, ovo se također smatra vrstom ograničenja kalorija jer miševi na kraju troše manje kalorija zbog dana posta.
https://www.ultimate-guitar.com/u/theorkress
Naučnici su proučavali i druge dijete, ali do sada se čini da smanjenje kalorija ima najveći utjecaj na životni vijek glodara i drugih neljudskih organizama.
http://tupalo.com/en/users/3266923
"Dokazi su slabi da će bilo koja trenutna dijetalna praksa osim [ograničenja kalorija] značajno i široko utjecati na zdravlje i dugovječnost", rekao je Forster.
http://ning.spruz.com/member/Default.asp?
http://www.hamaki.me/board/index.php?showuser=67920
Određene dijete poboljšavaju pokazatelje zdravlja
Uprkos obećavajućim rezultatima kod glodara, do sada se nijedna dijeta protiv starenja nije pokazala efikasnom u klinici, pisali su Kaeberlein i njegove kolege.
https://theorkress.blog2learn.com/53033142/natura-active-natura-active-cijena
"Međutim, postoje neki dokazi koji su u skladu s efektima protiv starenja za [ograničenje kalorija] i srodnu ishranu kod ljudi", dodali su.
https://speakerdeck.com/theorkress
Dr Valter Longo , istraživač koji proučava starenje na gerontološkoj školi Leonarda Davisa Univerziteta Južne Kalifornije, rekao je da je dio problema s ovim istraživanjem to što istraživači, naučnici i kliničari često rade izolovano.
https://www.tetongravity.com/community/profile/natura-active-cijena/
„Ono što nedostaje je multidisciplinarni pristup“, rekao je on. „Ako sve [istraživanja] sastavite zajedno, dobijate sasvim drugačiju sliku – sa određenim nutritivnim intervencijama ne samo dosledno povezanim sa zdravljem, već i sa dugovječnošću.”
https://www.chetaka.com/profile/20107
Zbog izazova praćenja ljudi decenijama, veliki dio istraživanja o ishrani protiv starenja fokusira se na kratkoročne koristi.
https://gamejolt.com/@theorkress
Na primjer, utvrđeno je da ograničenje kalorija u periodu od 2 godine poboljšava osjetljivost na inzulin i faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.
http://ads.sg/user/theor-kress
Također je utvrđeno da dijeta koja oponaša post poboljšava indeks tjelesne mase (BMI), nivo glukoze u krvi, krvni pritisak i druge zdravstvene markere.
https://theorkress.livejournal.com/402.html
Dok je veliki dio naglaska istraživanja prehrane protiv starenja na pomicanju granica životnog vijeka i zdravlja, Forster smatra da bi se istraživači trebali više fokusirati na to zašto neki ljudi gube fizičku i mentalnu funkciju kako stare.
http://natura-active-cijena.blogsidea.com/10408302/natura-active-natura-active-cijena
„Koji procesi i događaji koji se mogu spriječiti doprinose neuspjehu u postizanju optimalnog zdravlja tokom starenja i čine nas ranjivima na bolesti?“ on je rekao
https://www.tripoto.com/trip/natura-active-cijena-619f30e0c6fed
Neke https://www.techrum.vn/members/theorkress.177127/#about dijete protiv starenja su sigurne za većinu ljudi
Iako je potrebno više istraživanja o ovim dijetama, "iz jedne perspektive, već imamo značajne informacije", rekao je Forster. “Održavanje zdrave težine tokom života ima tendenciju da maksimalno poveća zdravlje i dugovječnost.”
Longo također smatra da naučnici imaju dovoljno podataka o prednostima manje ekstremnih dijeta da bi ih mogli preporučiti određenim grupama.
https://www.paperpage.in/naturaactivecijena
Na primjer, iako on ne misli da bi ljudi trebali postiti 16 sati svaki dan do kraja života, kraći period posta u toku dana trebao bi biti siguran za većinu ljudi.
https://iroot.world/naturaactivecijena
“Nema studija koje sam ikada vidio da je 12 sati posta i 12 sati hranjenja svakog dana štetno,” rekao je.
https://kaalama.org/naturaactivecijena
Za druge dijete, kao npr dijeta koja oponaša postPouzdani izvorkoje Longo proučava, ima više upozorenja. Ali ne toliko da Longo ne bi mogao lako da ih razbije za 30 sekundi.
https://addons.moosocial.com/-naturaactivecijena#info
Neka od njegovih upozorenja su protiv držanja ovih dijeta prečesto ili previše – ili kada postoje medicinski razlozi da osoba ne ograničava svoju ishranu.
„Šta ako se previše ili predugo ograničite? Šta ako se ograničite kada imate 85 godina? Pa, to bi mogao biti veliki problem”, rekao je Longo.
Ozbiljno ograničenje kalorija može potencijalno dovesti do povećane osjetljivosti na hladnoću, smanjenog seksualnog nagona, lošeg sna, kroničnog umora i slabosti mišića.
A studija po Longo i njegove kolege su otkrili da dok je nizak proteina je korisno za ljude dobi od 50 do 65 godina, te preko 65 godina na ovoj dijeti imali su veći rizik od smrti.
Drugi istraživači su izrazili zabrinutost da povremeni post i druge restriktivne dijete mogu dovesti do poremećaja u ishrani.
Iako neće svi koji ograničavaju ishranu na svaki drugi dan ili u roku od 8 sati razviti poremećaj u ishrani, neki ljudi mogu imati veći rizik.
Što se tiče ishrane koja oponaša post, Longo je rekao da bi mnogi ljudi mogli imati koristi od toga da to rade 2 ili 3 puta godišnje, ali ne češće.
Ali, rekao je da postoje i drugi obrasci ishrane – koji nisu povezani sa ograničenjem kalorija – za koje se zna da su korisni.
Ovo uključuje ishranu sa niskim sadržajem proteina (ali ne prenisku, posebno ako ste starija odrasla osoba) i ishranu više biljnog porekla, i ako ste vegan, osiguravanje da dobijete sve makronutrijente koji su vam potrebni, posebno amino kiseline.
“Iako imate potrebu za personalizacijom [prehrane],” rekao je Longo, “postoje neke stvari koje će koristiti velikoj većini ljudi.”
Comments
Post a Comment